HN Nửa đêm không ngủ: nguyên nhân và cách điều trị đảm bảo nhất

Đang có vấn đề gì đang xảy ra với bạn vậy? Dường như bạn mới chỉ nghỉ mắt được một lúc, xung quanh tất cả mọi người vẫn đang say giấc nồng? Hãy cùng với http://demhanvico.org tìm hiểu về nguyên nhân và cách điều trị triệu chứng nửa đêm thức giấc một cách hiệu quả nhất.



1. Giấc ngủ là vàng
Giấc ngủ chính là một hoạt động sinh lý hết sức bình thường của cơ thể sinh vật nói chung và con người nói riêng. Ngủ sẽ giúp cơ thể phục hồi và dần ổn định lại tất cả các chức năng của cơ thể để mà tiếp tục các hoạt động cho cả ngày hôm sau. Vì vậy, giấc ngủ luôn rất cần thiết cho sinh hoạt bình thường của con người. Ở người lớn, cần ngủ tới 7-9 tiếng mỗi ngày. Giấc ngủ bao gồm cả thời lượng (tiếng) và chất lượng (ngủ sâu) nữa. Bạn có thể ngủ tới 8 tiếng/đêm nhưng vẫn bị coi là rối loạn (thiếu) giấc ngủ nếu như ban ngày bạn vẫn còn buồn ngủ và mệt mỏi.
Nửa đêm thức giấc chính là tình trạng ta khó đi vào giấc ngủ hay ngủ được sâu giấc làm cho thời gian ngủ không đủ và thường gây ra một số triệu chứng rối loạn của giấc ngủ thông thường gặp như: khó đi vào trong giấc ngủ, thức giấc nửa đêm và khó có thể ngủ tiếp trở lại, nếu thức giấc sớm vào buổi sáng, cảm giác sẽ mệt mỏi và còn buồn ngủ ngay lúc thức dậy.

>>Xem thêm: sốt về đêm ở người lớn http://demhanvico.org/sot-dem-o-nguoi-lon/

2. Nguyên nhân của chứng nửa đêm thức giấc.

Nguyên nhân gây triệu chứng mất ngủ lúc nửa đêm

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng nửa đêm thức giấc như do thay đổi về sinh hoạt, môi trường ngủ; căng thẳng hệ thần kinh (trước kỳ thi, trước một sự kiện quan trọng...); hoặc do bệnh lý của cơ thể (như hen, trầm cảm, đau khớp...); do đau nhức; dùng thuốc hay là thực phẩm gây mất ngủ (vitamin C, trà...); ăn quá nhiều, quá muộn hoặc là đói bụng khi lên giường; sử dụng các chất kích thích trước khi ngủ (thuốc lá, cà phê, rượu bia...); do nằm chăn ga gối đệm không phù hợp gây ra nhức mỏi cơ thể, nóng lưng cũng là nguyên nhân gây thức giấc lúc nửa đêm...

3. Cách điều trị triệt triệu chứng nửa đệm thức giấc


Điều trị chứng thức giấc lúc nửa đêm

- Tập đi ngủ sớm và thức dậy đúng giờ. Ban ngày, ta chỉ nên chợp mắt từ 15-30 phút vào buổi trưa, không nên ngủ ban ngày vì sẽ làm cho bạn khó ngủ vào ban đêm.

- Không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, bởi sẽ gây nửa đêm thức giấc để vệ sinh cá nhân.

- Không nên ăn tối quá no. Tuy nhiên nếu ăn nhẹ gần giờ ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ.

- Tránh uống nhiều rượu, cà phê, hút thuốc lá vào buổi tối. Caffein trong cà phê và nicotin trong thuốc lá chính là chất kích thích làm bạn khó ngủ hơn. Rượu làm bạn thức giấc vào nửa đêm và giảm đi chất lượng giấc ngủ.

- Tập thể dục đều đặn mỗi 30 phút mỗi ngày. Tránh tập gần lúc ngủ vì nó có thể kích thích làm bạn nửa đêm thức giấc. Nên tập xong từ 3-4 giờ trước khi đi ngủ.

- Tránh sử dụng các thiết bị điện từ trước khi ngủ và để cách xa người khi ngủ như điện thoại, máy tính...

- Nếu không ngủ được hoặc không buồn ngủ, hãy ngồi ngay dậy đọc hay làm điều gì đó (không quá kích động) cho tới khi bạn cảm thấy buồn ngủ.

- Nên lựa chọn cho mình một bộ chăn ga gối đệm phù hợp, tránh gây ra tình trạng nhức mọi gây nửa đệm thức giấc.

- Nếu có nhiều việc ta phải lo, hãy viết ra thành cả một danh sách dài các việc cần làm rồi đi ngủ lại.

Với những chia sẻ trên đệm hanvico hi vọng bạn có một giấc ngủ ngon, tránh tình trạng thức giấc lúc nửa đệm!

>> Nguồn: http://demhanvico.org/nua-dem-thuc-giac/

 

Công ty TNHH Sắc đẹp và Dinh dưỡng SOC chuyên nhập khẩu và phân phối các dòng rượu sake Nhật Bản chính hãng, với giá tốt nhất, chiết khấu cao nhất. Hiện chúng tôi đang phân phối các dòng sản phẩm như sau:

- Rượu sake Thanh Yên 720ml

- Rượu sake KIKUYASAKA vảy vàng 1,8 lít

- Rượu sake KIKUYASAKA 720ml

- Rượu sake 1.8l



Những lợi ích không tưởng khi uống rượu sake mà có thể bạn chưa biết:

-Hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ rối loạn và mắc các bệnh về đường tiêu hóa như dạ dày, ruột,..

-Bổ sung các chất dinh dưỡng giúp da dẻ hồng hào, căng mịn

-Cấp nước và giữ độ ẩm cho da, không bị bong tróc, vảy nến,…

-Giảm nguy cơ ung thư và tăng hàm lượng cholesterol có lợi cho sức khỏe.

-Giữ ấm thân nhiệt

-Hữu dụng với những người bị mỏi vai gáy, đau đầu,…

-Tăng cường độ dẻo dai, sức khỏe. Kéo dài tuổi thọ và nhan sắc.

Với những lợi ích trên của rượu sake vẩy vàng Nhật Bản thì đây được xem là một món quà ý nghĩa cho sức khỏe cũng như thể thiện sự sang trọng, tinh tế qua từng vẩy vàng lấp lánh bên trong bình rượu.



Hiện chúng tôi đang cần tìm đại lý - Nhà phân phối trên toàn quốc. Với chế độ chiết khấu tốt nhất, hậu mãi chu đáo, nhiều chương trinh marketing cho đại lý - nhà phân phối, chúng tôi tin rằng, hợp tác với SOC sẽ mang lại hiệu quả kinh tế cao cho quý công ty



Chi tiết vui lòng liên hệ:

Công Ty TNHH TM DV XNK Sắc Đẹp và Dinh Dưỡng SOC
Điện thoại: 0911887699 - Địa chỉ: 144 Lý Nam Đế, P.7, Q.11, TP.HCM

website: socco.vn

 

Cần thanh lý 3 cây C1-01 như hình. Dòng điện thoại phổ thông, có camera, hỗ trọư truy cập internet qua GPRS, hỗ trợ thẻ nhớ đến 32G.

Gồm Pin, sạc, máy

Gía 820k/3 cây. Không bán lẻ

Bạn nào cần vui lòng inbox hoặc lh" 0919127755