HN-Toàn quốc Trả lời: Nên ăn gì vào ngày tết nguyên đán để tăng cân

Tết nguyên đán ăn gì để tăng cân nhanh, nếu dây là điều mà bạn đang lo lắng, khi cân nặng mãi không tăng, mặc dù đã ăn uống đủ chất nhưng thân hình vẫn gầy còm. Bạn muốn nhân dịp tết để tăng thêm vài ký, để làm được điều đó bạn phải có thực đơn dinh dưỡng trong dịp tết nguyên đán. Vậy tết ăn gì để tăng cân nhanh chóng? Bài viết dưới đây chúng tôi xin bật mí với người gầy một số món ăn tăng cân hiệu quả nhất.

​

Lên thực đơn ngày tết hoàn hảo để tăng cân hiệu quả
Điều quan trọng và cần thiết nhất trong kế hoạch tăng cân đó là bạn phải lên cho mình một thực đơn hợp lý. Dịp tết nguyên đán là cơ hội để cho những người gầy có thể tăng cân một cách hoàn hảo nhất. Để cân nặng tăng nhanh và lành mạnh bạn cần ăn uống nhiệt tình những món ngon ngày tết và chuẩn bị cho mình một chế độ ăn như sau:
Bài viết liên qua >> giúp bé tăng cân
Bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất bạn không nên bỏ qua, bởi sau một giấc ngủ dài cơ thể bạn cần nạp năng lượng để duy trì hoạt động và tái tạo tế bào. Nếu như không cung cấp dinh dưỡng, sẽ khiến bạn mệt mỏi và uể oải khó tăng cân hơn.

Và một điều quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của bạn nữa là, trong bữa ăn nhất là bữa sáng cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng có trong 4 nhóm chất như: chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Trong đó, bữa sáng trong dịp tết nguyên đán cần bổ sung thực phẩm giàu năng lượng như: khoai tây, pho mát, bánh mỳ, sữa, trái cây…

Bài viết tham khảo thêm >> cách làm cho bé tăng cân
Bữa trưa
Bữa trưa của những người muốn tăng cân vẫn cần phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong 4 , nhóm chất. Nhưng lúc này bạn cần lưu ý nhiều hơn đến một số món ăn như: thịt, cá và bổ sung nhiều loại rau xanh. Các món ăn dinh dưỡng như: thịt bò hầm khoai tây, giò heo hầm rau củ, thịt bò xòa xả ớt, gà hầm… và đừng quên bổ sung thêm một ly sữa tươi hoặc nước ép hoa quả nhé.
Bữa tối
Một bữa tối lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng thì tuyệt đối không thể thiếu cơm, canh, thịt. Hãy cố gắng ăn nhiều vào bữa tối, ăn trước 7h tối để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tránh để tình trạng đầy bụng khi đi ngủ.
Đối với bữa ăn phụ: Tết nguyên đán ăn gì để tăng cân? Thì bạn đừng coi thường các bữa ăn phụ nhé. Tết là dịp chúng ta rất dễ tăng cân, vì vậy bạn hãy cố gắng tận dụng. Người gầy cũng nên nhớ bữa phụ nên ăn các bữa chính khoảng 2 tiếng, để tránh việc cơ thể hấp thụ năng lượng trong bữa ăn chính bị giảm xuống. Các thực phẩm bạn nên bổ sung vào bữa ăn phụ như: phô mai, sữa chua, sữa tươi, trái cây, ngũ cốc, sinh tố, các loại mứt bánh kẹo… mà những đồ ăn này luôn có sẵn mỗi khi dịp tết đến.
Các thực phẩm giúp người gầy tăng cân ngày tết
Bánh chưng, bánh tét
Bánh chưng là nguồn thực phẩm được làm từ gạo nếp, đậu xanh. Mà đậu xanh có tác dụng giúp cơ thể thanh lọc, giải độc, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả, thịt lợn cung cấp cho cơ thể chúng ta chất béo, chất đạm. Chính vì vậy chúng trở thành món ăn tăng cân hữu hiệu nhất cho người gầy, ốm.
Thịt đông
Thịt đông món ăn cũng giúp cung cấp nhiều chất đạm, chất béo, giúp người gầy tăng cường hệ cơ. Tuy nhiên, món ăn này có chứa nhiều chất béo không no, vì vậy bạn hãy ăn kèm chúng với dưa hành để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh gây tích mỡ bụng và tăng cân thành công.
Ngoài ra còn một số món ăn khác bạn cũng nên lưu ý như: lẩu, các loại xôi, chè, bánh, mứt kẹo. Các món xương hầm, chân giò. Chỉ cần bạn bổ sung hợp lý vào mỗi bữa ăn để giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả nhất. Chỉ trong thời gian ngắn bạn sẽ thấy cân nặng thay đổi nhanh chỉ trong thời gian ngắn.
Vậy tết nguyên đán ăn gì để tăng cân nhanh? Nếu bạn vẫn đang băn khoăn có thể tham khảo một số món ăn trên. Quan trọng hơn, để kế hoạch tăng cân trong dịp tết của bạn thành công, bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống giữa các bữa ăn hợp lý. Thường xuyên tập luyện thể thao và có thời gian nghỉ ngơi. Khi đó cân nặng của bạn sẽ hoàn toàn có thể tăng nhanh như mong đợi.
Nguồn: http://tangcanbeo.com/tet-nguyen-dan-an-gi-de-tang-can-nhanh