HN 30 phút Cardio cho một trái tim khỏe mạnh

Theo thống kê mới đây, tỷ lệ tử vong và di chứng do bệnh tim mạch đang chiếm hàng đầu và có xu hướng gia tăng nhanh chóng ở các nước đang phát triển, trong đó có Việt Nam.

Để ngăn ngừa và kiểm soát nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, ngoài chế độ dinh dưỡng phù hợp, việc tập luyện để nâng cao sức khỏe là rất cần thiết. Một trong các bài tập lý tưởng dành cho hệ tim mạch đó chính là Cardio. Với những động tác đơn giản kết hợp giữa tay và chân, Cardio không những tốt cho hệ tim mạch, giảm huyết áp mà còn giảm cân hiệu quả do đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa.

​

Tại sao nên chọn Cardio cho hệ tim mạch của bạn?

Cardio là viết tắt của cụm từ tiếng Anh “cardiovascular” tức là liên quan đến tim mạch, thuộc tim mạch. Các bài tập cardio được hiểu đơn giản là các bài tập thiên về sức bền, duy trì trong thời gian dài liên tục, giúp tăng sức hoạt động của tim, phổi, hệ tuần hoàn của cơ thể.

​

Các bài tập khác như tập tạ, đạp xe hay võ thuật…cũng có vai trò rất tốt đối với hệ tim mạch, làm tăng nhịp tim, tuy nhiên việc tăng nhịp tim đó lại không thể theo ý muốn của bạn, bạn ko thể tự điều khiển tăng nhịp tim đến mức nào, duy trì nó trong bao lâu…Với Cardio, bạn có thể kiểm soát nhịp tim và duy trì nó trong một khoảng thời gian nhất định để hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn.

Cardio cho một trái tim khỏe mạnh

Với những động tác đơn giản kết hợp giữa tay và chân, Cardio giúp tăng cường các cơ liên quan đến hô hấp, tạo điều kiện cho không khí ra vào phổi dễ dàng hơn. Giúp phát triển cơ tim, cải thiện hiệu quả bơm máu đi khắp cơ thể (bơm nhiều máu hơn mỗi lần đập) và giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, tập luyện Cardio còn làm tăng số tế bào hồng cầu trong cơ thể, tạo thuận lợi trong việc vận chuyển oxy, và giản huyết áp…

​

Không chỉ tốt cho hệ tim mạch, giảm huyết áp mà Cardio còn là một phương pháp giảm cân hiệu quả do đốt cháy lượng mỡ thừa cao. Giúp tinh thần thoải mái, giảm tỷ lệ mắc bênh trầm cảm, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường…Các bài tập giảm cân với Cardio sẽ hoàn hảo hơn nếu kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lý, khoa học.

Nên tập Cardio như thế nào cho hiệu quả?

Nhiều người cho rằng tập luyện Cardio càng lâu càng tốt, tuy nhiên đó lại là một sai lầm rất lớn. Nếu thời gian tập kéo dài quá lâu, cơ thể bạn sẽ trở nên trì trệ mệt mỏi, nhịp tim có thể bị đẩy lên mức quá cao, gây ảnh hưởng xấu tới hệ tim mạch.Thời gian lý tưởng cho một bài tập Cardio là khoảng 30 phút, với cường độ cao và ngắt quãng: vận động nhanh mạnh – trở về bình thường – tiếp tục nhanh mạnh, sẽ giúp bạn ổn định và duy trì nhịp tim ở mức an toàn nhất, đồng thời đốt cháy lượng mỡ thừa một cách hiệu quả.

Có thể thấy Cardio là một phương pháp luyện tập hết sức đơn giản, mang lại hiệu quả cao cho người tập. Tuy nhiên, để có một chế độ luyện tập phù hợp với thể trạng và sức khỏe, bạn nên tìm cho mình một phòng tập uy tin với các huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Huấn luyện viên Lê Thành luôn đồng hành cùng các hội viên tại Igym Cardio​

Đến với trung tâm thể thao cao cấp Igym Fitness & Yoga Center, bạn sẽ được tập luyện trong một không gian sang trọng, với đội ngũ huấn luyện viên Cardio giàu kinh nghiệm, đặc biệt HLV Lê Thành – chuyên giảng dạy bộ môn Cardio tại Igym Fitness & Yoga Center sẽ luôn sẵn sàng đồng hành cùng các hội viên, giúp các hội viên điều chỉnh từ nhịp thở đến tư thế và chế độ dinh dưỡng hợp lý…để 30 luyện tập Cardio tại Igym mang tới cho bạn những hiệu quả bất ngờ nhé.

Hãy nhanh tay tới đăng ký tham gia tập luyện tại Igym Fitness & Yoga Center để có cơ hội trải nghiệm những bài tập Cardio bổ ích và những dịch vụ tiện ích tại đây.

Mọi thông tin chi tiết khách hàng vui lòng liên hệ:

TRUNG TÂM THỂ THAO CAO CẤP IGYM FTINESS & YOGA CENTER
Tầng KT tòa 17T1 Hapulico Complex, số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
HOTLINE: 0163 980 8886
IGYM VIETNAM
http://www.facebook.com/igymhanoi