HCM Cách điều trị mất ngủ ở người cao tuổi

Chứng mất ngủ có thể gặp ở mọi đối tượng, tuy nhiên hay gặp nhất là ở những người làm việc căng thẳng, nhất là ở người già.

Nguyên nhân

- Nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi là do quá trình lão hóa tự nhiên của con người;

- Do về già các hoạt động thể lực ít đi, ít tiếp xúc với ánh sáng, giảm ngưỡng bị đánh thức (dễ bị thức giấc hơn);

- Thay đổi nhịp sinh học;

- Giảm khả năng hồi phục các chức năng khi cơ thể bị lão hóa;

- Các bệnh lý (sa sút trí tuệ, tim mạch, viêm nhiễm đường hô hấp, đau xương khớp, trầm cảm...).

Cách điều trị

- Cách điều trị mất ngủ tốt nhất có thể áp dụng là các biện pháp không dùng thuốc;

- Nên có chế độ sinh hoạt hợp lý: tập thể dục đều đặn, ăn nhiều rau xanh, giảm mỡ, không sử dụng thực phẩm, đồ uống có chất kích thích, tránh căng thẳng hoặc xúc cảm trước khi ngủ, tạo một môi trường thư giãn và yên tĩnh khi ngủ...

- Nếu sau những cải thiện trên mà vẫn bị mất ngủ thì nên đi khám chuyên khoa để có phác đồ điều trị và sử dụng thuốc hợp lý.



Tư vấn viên: Nguyễn Thị Như Trang

Số điện thoại: 0911.058.711