. . Joseph Vijay - Total Relaxation For Mind, Body & Soul (2010) WV | 293 MB | 5% Recovery Genre: Relaxing Music, New Age, Meditative | 2010 | Label: SUPER AUDIO PVT LTD | MF Track List: 01. Earth 02. Levitate 03. Sun Rise (Morning) 04. Pouring 05. Wind Hàng ngày chúng ta phải chịu nhiều áp lực trong cuộc sống như công việc, gia đình, tài chính..., nghe nhạc lossless quá nhiều ! CD dàng cho các bạn với ít phút Yoga rất hữu ít cho các bạn. ~0~ 5 Động Tác yoga Tập Buổi Sáng Dành khoảng 15 phút mỗi sáng với vài động tác yoga sẽ giúp bạn có cơ thể dẻo dai và tăng cường sức khoẻ cho một ngày mới tràn đầy hứng khởi và năng động. 01- Tư thế con cá (Matsyasana) Nằm ngửa, hai chân đặt sát nhau, bẻ ngược mũi chân hướng về đầu, giữ hai đầu gối thẳng. Nghiêng bên phải lót tay trái, nghiêng bên trái lót tay phải, hai cánh tay thẳng, lòng bàn tay úp, khuỷu tay giấu dưới thân càng nhiều càng tốt. Hít sâu, bẩy ngực lên khỏi sàn, thả lỏng cổ, buông lỏng đỉnh đầu xuống sàn. Vào thế thì hít thở sâu và đều, lồng ngực ưỡn cong hết mức, 90% độ nặng dồn lên hai khuỷu tay, 10% độ nặng ở đỉnh đầu. Tác dụng Tác dụng vào tuyến cận giáp, giúp điều tiết canxi, kiểm soát liều lượng của nó trong máu và khả năng cơ thể hấp thu nó. Chỉnh sửa vai khom. Tăng dung tích phổi. Giảm các cơn co thắt ở khí quản. Giúp làm giảm bệnh suyễn và các bệnh về đường hô hấp. Kích thích và tăng cường chức năng của tuyến yên và tuyến tùng. Spoiler 02- Tư thế cái cày (Halasana) Nằm ngửa trên sàn, hai bàn chân sát nhau, bẻ ngược mũi chân hướng về đầu, giữ đầu gối thẳng. Hai cánh tay dọc hai bên thân, lòng bàn tay úp. Hai vai thả lỏng. Cằm hướng về phía ngực. Hít vào, nâng hai chân lên qua khỏi đầu, hạ hai chân xuống sàn từ từ có kiểm soát, dùng tay đỡ lưng (bốn ngón tay đỡ lưng, ngón tay cái đỡ hông). Vào thế thì hít thở sâu và đều, mắt tập trung vào rốn, hai khuỷu tay càng gần nhau càng tốt, hai đầu gối thẳng, bẻ ngược mũi chân hướng về đầu, gót chân hướng về sàn. Tác dụng Giải toả căng thẳng vùng cổ và vai. Xoa bóp các cơ quan nội tạng, làm giảm bớt các chứng khó tiêu hay táo bón. Làm giảm chứng mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Giúp trí não sáng suốt, thăng bằng nội tâm. 03- Máy bay nghiêng cánh với biến thể hai chân xoạc rộng Xoạc rộng hết mức hai chân, chống hai bàn tay trên sàn, phía sau lưng, các ngón tay hướng ra phía sau. Ngửa đầu ra sau và tựa người lên hai bàn tay. Hít vào, đồng thời nâng hông cao hết mức, cố gắng dán hai bàn chân xuống sàn. Vào thế, hít thở sâu và đều, ngửa cổ tối đa, đầu gối giữ thẳng. Tác dụng Tăng cường sức mạnh của vai, tay và hông, khiến chúng mềm dẻo, đồng thời tăng cường sự phối hợp cơ bắp và trạng thái cân bằng. 04- Gập người ra phía trước (Paschimothanasana) với biến thể hai chân xoạc rộng Xoạc rộng hết mức hai chân. Hít sâu vào, giơ hai cánh tay cao quá đầu, tay song song mang tai. Kéo giãn cột sống tối đa. Thở ra, trong khi hạ thân người ra phía trước, lưng giữ thẳng để kéo giãn tối đa cơ bắp vùng lưng. Tay nắm lấy hai ngón chân cái, bẻ ngược mũi chân lên. Vào thế, hít thở sâu và đều, giữ thân người không nhấp nhổm lên xuống, gối giữ thẳng chạm sát sàn. Nếu được có thể tựa cằm và cuối cùng là ngực xuống sàn. Tác dụng Kéo giãn toàn bộ mặt sau của thân người - hông, cột sống và cơ bắp chân và lưng. Giảm bớt sức ép trên cột sống và chứng đau thần kinh toạ. Tăng cường và kéo giãn các dây chằng. Điều chỉnh chức năng tuyến tuỵ, hỗ trợ tích cực cho những người mắc chứng bệnh tiểu đường và giảm glucose huyết. 05- Tư thế đứng trên vai (Sarvangasana) Nằm ngửa trên sàn, hai bàn chân sát nhau, bẻ ngược mũi chân hướng về đầu, giữ đầu gối thẳng. Hai cánh tay dọc hai bên thân, lòng bàn tay úp. Hai vai thả lỏng. Cằm hướng về phía ngực. Hít vào, nâng hai chân lên, dùng tay đỡ lưng (bốn ngón tay đỡ lưng, ngón tay cái đỡ hông). Vào thế thì hít thở sâu và đều, mắt tập trung vào rốn, hai khuỷu tay càng gần nhau càng tốt, bàn chân thả lỏng, gối giữ thẳng. Tác dụng Thăng bằng chức năng của tuyến giáp, vốn là đầu não của các tuyến nội tiết, điều chỉnh quá trình trao đổi chất và sản sinh nhiệt, kiểm soát nhịp tim. Ngăn ngừa việc tụ máu ở chi dưới, xoa dịu tĩnh mạch, giúp tim có cơ hội nghỉ ngơi. Giảm tình trạng uể oải và trì độn ở trí não. Kích thích luồng khí đi qua kinh vị, tiểu tràng, bàng quang, tâm bào, ngoại tâm mạc và thận. Kết thúc bài tập với tư thế xác chết (Sarvasana) - Nằm ngửa trên sàn, hai bàn chân để cách nhau 50cm (gót chân ngay mép thảm), hai chân thẳng nhưng thả lỏng, các đầu ngón chân ngả sang hai bên. - Hai cánh tay tạo góc 450 so với thân người (khuỷu tay nằm trong mép thảm), hai bàn tay thả lỏng, lòng bàn tay ngửa, các ngón tay hơi cong. - Lưng áp sát sàn, đầu về chính diện, cằm hướng về ngực. - Thả lỏng cơ thể, nhắm mắt lại, hướng ý thức vào hơi thở, hít thở bằng mũi, bụng phồng lên xẹp xuống theo hơi thở nhịp 4 - 8. (Theo Sài Gòn Tiếp Thị) Link MF: Nhấn nút Cảm ơn (dưới chân bài) để thấy link! %%- Link Fshare Link tải phim Nhấn nút Cảm ơn (dưới chân bài) để thấy link!
Ðề: Joseph Vijay - Total Relaxation For Mind, Body & Soul (2010) [WV] {5 Động Tác yoga Tập Buổi Sáng Nữ giới tập Yoga có thể tự mình đạt "đỉnh của đỉnh". Chị em vào mà kéo về tập thôi! Spoiler (Phunungaynay.vn) Yoga từ lâu được biết đến như một phương pháp luyện tập mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe về thể chất cũng như về tinh thần. Nhưng giờ đây, có không ít các môn sinh của bộ môn này lại cởi mở nói về ‘tác dụng thần kỳ’ khi nó giúp họ đạt cảm giác cực khoái, vốn chỉ được nhắc đến trong sinh hoạt tình dục. Yoga có thực sự mang lại cực khoái? “Lần đầu tiên tôi có cảm giác đó khi tham gia lớp học của Sharon Gannon ở Jivamukti. Tôi đang thực hành động tác gập người về phía trước. Tôi nín thở rất sâu tập trung vận khí và đột nhiên cảm thấy tê dại người, ngập tràn trong cảm giác lâng lâng, phấn khích như khi tôi đạt khoái cảm trong phòng ngủ”. Kelly Morris, một giáo viên dạy Yoga lâu năm tại trung tâm Yoga Shala (New York) kể về trường hợp của cô. Lúc đầu Morris cảm thấy ái ngại và lo rằng những môn sinh khác trong lớp có thể nhận ra trạng thái “thăng hoa” của cô. Phần lớn những người tham gia luyện tập Yoga không có chủ ý tìm kiếm cảm giác kỳ diệu này khi đăng ký, nhưng quả thực những gì họ trải nghiệm dường như hơn cả sự mong đợi. Thực tế thì những câu chuyện đồn đại về việc tập Yoga mang lại cảm giác cực khoái cho nữ giới đã tồn tại từ lâu, tuy nhiên tới gần đây người ta mới bắt đầu nói nhiều hơn về điều đó. Các nhà tình dục học đã tập trung nghiên cứu đề tài này: “Đó là một phương cách mới mẻ giúp cho phụ nữ đạt được cực khoái mà không cần những tác nhân từ bên ngoài”. Giáo sư tình dục học Jeffre TallTrees nói. Có những hoạt động ngoài việc sinh hoạt tình dục cũng mang lại khoái cảm đối với phụ nữ, ví như chuyện sinh nở - câu chuyện đã được bàn tán rất nhiều khi bộ phim tài liệu Cực khoái khi sinh nở - một bí mật được dấu kín. về vấn đề này được công chiếu. Giờ đây ngày càng nhiều phụ nữ phát hiện ra Yoga cũng là một Bí mật được dấu kín.. “Các học viên thường xuyên hỏi tôi về vấn đề này” Bonnie Saldivar-Jones, giáo viên dạy Yoga tại trung tâm Gingsen Yoga ở San Diego cho biết. Một học viên nữ đã kể trên tạp chí The Daily Beast về trải nghiệm “thăng hoa” của mình trong một lần tập tại một phòng tập của chuỗi trung tâm thể thao Equinox ở bờ Đông vùng Mahattan (New York,Mỹ): “Tôi nhớ lần đó tôi đang tập tư thế hoa sen (Padma-asana), tập trung thở sâu và nâng cơ dưới đùi lên. Đột nhiên, thày giáo hướng dẫn áp vào người tôi từ phía sau và hòa chung nhịp thở, vòng tay ôm ngang bụng tôi và ép hai bàn tay xuống đùi tôi đúng lúc tôi nhả hơi. Như có một luồng điện chạy khắp người khiến tôi bủn rủn chân tay. Một cảm giác tuyệt vời”. Thày giáo hướng dẫn học viên nọ chính là Marco Rojas, một cái tên khá nổi tiếng trong giới luyện tập Yoga tại New York. Với thân hình rắn chắc, xăm trổ đầy mình, Rojas dạy trong các lớp học luôn đông nghẹt chị em, trong đó ai cũng muốn được Rojas hướng dẫn chỉ bảo riêng. Rojas không ngần ngại những động chạm cơ thể để uốn nắn từng học viên. Tuy nhiên Rojas không chỉ nổi danh bởi sự quyến rũ đầy nam tính của mình mà còn bởi anh là đồng môn của những bậc thầy về Yoga như Chuck Miller, Maty Ezraty, cũng như việc anh đã hấp thụ được những tuyệt chiêu Yoga từ Ashtanga, Hatha và Viniyoga – 3 trường dạy Yoga có nguồn gốc từ Ấn độ. Những kiến thức về Yoga từ cổ xưa kết hợp cùng với phương pháp truyền thụ hiện đại đã đưa Rojas lên tầm sư phụ trong bộ môn Yoga. “Mục đích của người thầy khi hướng dẫn cho các học viên Yoga là gắn kết với cơ thể của họ cũng như nội tâm bên trong của mỗi người. Những gì xảy ra ngoài ý đồ đó hoàn toàn là tự nhiên. Khi thực hành Yoga, chúng tôi dịch chuyển từ trạng thái động sang trang thái tĩnh, hướng vào nội tâm bên trong con người.” Rojas nói. ‘Bằng cách đó, con người có thể phát triển khả năng cảm nhận đặc biệt, như giác quan thứ 6, nâng cao ý niệm tự thân và nhận thức về cơ thể. Tôi nhận thấy rằng những môn sinh trung thành của tôi cải thiện rõ rệt khả năng yêu bản thân mình, và đương nhiên, tự làm thỏa mãn mình”. Rojas nói. Một trong những tác dụng của tập Yoga là làm tăng khả năng vận động của các cơ xung quanh và bên trong bộ phận sinh dục, đặc biệt khi tập Mula bandha. Nó cũng giống như bài tập Kegel - bài tập làm chắc cơ chậu và thu nhỏ “cô bé” của chị em, tuy nhiên trong Yoga còn là việc kết hợp với các kỹ thuật điều chỉnh hơi thở theo chỉ dẫn.. “Thực tế, rất nhiều phụ nữ luyện tập Kegel cho biết, bản thân đã đạt được cực khoái ngay lần đầu tiên quan hệ sau khi tập, mức độ đạt cực khoái trong những lần ân ái tiếp theo cũng thường xuyên hơn.” Tristan Taormino, tác giả của cuốn Những bí mật của khoái cảm và sự thăng hoa của nữ giới, nói về tác dụng của bài tập Kegel cũng như việc tập Mula bandha. Tiến sĩ TallTrees phân tích thêm dưới góc độ vật lý học: “với phụ nữ, khi thực hành Mula bandha, sẽ khiến các cơ PC (pubococcygeus) săn chắc hơn, các điểm mút thần kinh của cơ quan sinh dục bị kích thích nhiều hơn, khiến tăng cường ham muốn và dẫn đến cực khoái”. Cho dù các môn sinh không đạt được khoái cảm tức thời ngay tại lớp tập, thì việc thực hành những bài tập Yoga như Mula bandah cũng giúp cho họ cải thiện rất nhiều trong sinh hoạt phòng the, cả về số lượng lẫn chất lượng của những lần lên đỉnh. “Một phụ nữ đã tham gia lớp học mà tôi tập trung hướng dẫn sâu bài tập Mula bandha..Ngay ngày hôm sau cô ta tới kể cho tôi nghe chuyện cô ta lần đầu tiên đạt tới cực khoái với chồng của mình sau 6 năm kết hôn, nhờ những hiệu ứng tích cực sau khi tập Mula bandha” Rojas kể với vẻ chút ngạc nhiên của bản thân. “Thực tế là chuyện đó có xảy ra. Quả là kỳ diệu và trên cả mong đợi”. Có người nói nam giới sẽ “thiệt thòi” hơn trong câu chuyện trên, ít nhất là trong những bài học tại lớp Yoga của Rojas, nhưng thực các quý ông cũng hưởng lợi rất nhiều từ đó. Bản chất của bài tập Mula bandha là giúp kiểm soát việc co bóp của bàng quang, cơ quan nhạy cảm với cả 2 giới trong sinh hoạt tình dục, theo phân tích của Alan Finger, người sáng lập trường phái Yoga ISHTA. Khi nam giới tập trung năng lượng cho hoạt động tình dục, dồn khí về rốn của họ, họ có thể kéo dài khả năng “bay bổng” trên giường. “Tưởng như các quý ông tận hưởng khoái cảm ít hơn chị em vì họ phải thoát khí ra ngoài trong chu trình ngắn và nhanh, tuy nhiên khi luyện tập Mulah bandha, họ có thể kéo dài cảm giác cực khoái và tận hưởng khoái cảm lâu hơn bình thường”, Finger quả quyết. Rất nhiều các bài tập Yoga hiện đại như Hatha hay Kundalini có gốc từ Tantra tập trung vào sự vận động trạng thái tinh thần, vốn được mô tả trong kinh thánh Ấn độ, như là sự biểu đạt cảm xúc và tâm thế. Kinh Tantra nói rằng tình dục là vô cùng cần thiết cho sự sinh sản, cho khoái cảm và sự giải phóng năng lượng. Ca sĩ Sting, một người tập Yoga lâu năm theo trường phái Tantra, đã từng tiết lộ, ông và vợ tận hưởng một cuộc sống tình dục sung mãn “7 giờ mỗi đêm”. Trái với những xác quyết thông thường đó, mục đích của Tantra không hẳn liên quan trực tiếp đến việc kéo dài thời gian sinh hoạt tình dục mà là phân tán năng lượng tình dục do Mula bandha đem lại, đi khắp cơ thể và giúp cho việc tận hưởng khoái cảm được lâu hơn. Thực tế rõ ràng cho thấy việc tác động tới tâm thế là một nhân tố có ảnh hưởng ghê gớm tới tỉnh thức của con người, có thể mang lại cực khoái vốn chỉ tìm thấy trong sinh hoạt tình dục. “Nếu như bạn có thể đạt được khoái cảm trong giấc ngủ, thì rõ ràng là bạn cũng có thể có được trong lớp tập Yoga. Một nữ môn sinh vốn là người hay xấu hổ và e ngại bày tỏ, đã tìm tới tôi và hỏi: Điều đó (đạt cực khoái khi tập Yoga) có bất thường không? Có gì sai trái không? Có phải là không tôn trọng tín ngưỡng? Tôi phải cố giải thích cho cô ấy hiểu rằng, điều đó hoàn toàn tự nhiên và khuyên cô ta đừng bỏ phí”, Rojas mỉm cười ‘Cũng giống như bạn đang có một que kem ngon, hay tận hưởng kẻo nó tan mất’. (Theo The Daily Beast)
Ðề: Joseph Vijay - Total Relaxation For Mind, Body & Soul (2010) [WV] {5 Động Tác yoga Tập Buổi Sáng Đúng đấy các bác...Em kinh nghiệm qua gấu nhà rồi. Nhưng cánh mài râu cũng phải lo liệu nâng cấp, không thì có chết sớm với các gấu.
Ðề: Joseph Vijay - Total Relaxation For Mind, Body & Soul (2010) [WV] {5 Động Tác yoga Tập Buổi Sáng Em tập Thiền mãi chả đạt gì. Đành nhờ chị em cho xin bản Saxophone!
Ðề: Joseph Vijay - Total Relaxation For Mind, Body & Soul (2010) [WV] {5 Động Tác yoga Tập Buổi Sáng em chịu không tập dc cái món này vì hơi nóng tính ) nhưng cứ thanks bác cái. chúc bác sức khỏe
Ðề: Joseph Vijay - Total Relaxation For Mind, Body & Soul (2010) [WV] {5 Động Tác yoga Tập Buổi Sáng Nóng tính thì cũng phải cố mà tập không thì ăn cám hết )
Ðề: Joseph Vijay - Total Relaxation For Mind, Body & Soul (2010) [WV] {5 Động Tác yoga Tập Buổi Sáng hê hê thế thì phải luyện dần dần thôi )
Ðề: Joseph Vijay - Total Relaxation For Mind, Body & Soul (2010) [WV] {5 Động Tác yoga Tập Buổi Sáng %%- Bổ sung Link Fshare
Ðề: Joseph Vijay - Total Relaxation For Mind, Body & Soul (2010) [WV] {5 Động Tác yoga Tập Buổi Sáng làm sao mình đọc được file này vậy bạn.
Re: Ðề: Joseph Vijay - Total Relaxation For Mind, Body & Soul (2010) [WV] {5 Động Tác yoga Tập Buổi Bạn bấm nút Thanks rồi nhấn F5 là thấy liền %%-.
Re: Ðề: Joseph Vijay - Total Relaxation For Mind, Body & Soul (2010) [WV] {5 Động Tác yoga Tập Buổi Chắc ý bác ấy hỏi là "Play đc" chớ ko phải "down đc" đâu bác naux2!
Re: Ðề: Joseph Vijay - Total Relaxation For Mind, Body & Soul (2010) [WV] {5 Động Tác yoga Tập Buổi Muốn play thì...mở ra...bỏ vào...rồi ấn...play .
Ðề: Joseph Vijay - Total Relaxation For Mind, Body & Soul (2010) [WV] {5 Động Tác yoga Tập Buổi Sáng} Link die mất rồi, có bác nào làm ơn up lại Fshare với! Thanks các bác
Ðề: Joseph Vijay - Total Relaxation For Mind, Body & Soul (2010) [WV] {5 Động Tác yoga Tập Buổi Sáng} Link die mất rồi. Các bác up lại dùm với!
