Mắc thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không

Thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không là câu hỏi cho đến nay vẫn có nhiều ý kiến trái chiều. Vì vậy nhiều bệnh nhân thoái hóa đốt sống lưng không biết có nên đi bộ hay không và đi thế nào cho đúng. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu và lý tìm câu trả lời cho câu hỏi thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không. Từ đó áp dụng đúng đắn và hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả hơn.
Tác dụng của đi bộ với sức khỏe con người
Để biết thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không trước hết chúng ta hãy tìm hiểu về những tác dụng của đi bộ với sức khỏe con người. Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì đi bộ có những tác dụng sau đây:



Tác dụng của đi bộ với sức khỏe con người
Đi bộ không chỉ giúp chúng ta sở hữu một thân hình cân đối, rắn chắc mà còn giúp phòng ngừa các bệnh mạch vành và đột quỵ. Đi bộ còn làm giảm lượng cholesterol trong máu, giảm khối lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Với những người có bệnh cao huyết áp, đi bộ có thể giúp người bệnh giảm huyết áp. Ngoài ra nó quý ngăn ngừa nguy cơ ung thư đại tràng, tăng sự hưng phấn, giảm trầm cảm và có giấc ngủ ngon hơn.

Đối với hệ thống xương khớp, đi bộ giúp cho các khớp trơn tru, linh hoạt, giảm nguy cơ loãng xương, giòn xương. Nó còn giúp giảm tình trạng đau nhức xương khớp, phòng ngừa các bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp hiệu quả. Nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như vậy, thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không?
Tìm hiểu thêm:
hình ảnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
Người bệnh thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không?
Thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không có hai luồng ý kiến trái chiều nhau. Có ý kiến cho rằng thoái hóa đốt sống lưng không nên đi bộ, hoạt động này gây áp lực lên đốt sống và khiến bệnh càng nặng thêm. Vì vậy bạn cần phải hạn chế đi bộ để tránh đĩa đệm, xương cột sống bị ảnh hưởng khiến tình trạng đau nhức thêm nghiêm trọng và kéo dài.



Người bệnh thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không?
Tuy nhiên, cũng có ý kiến cho rằng người bệnh thoái hóa đốt sống lưng cần nghỉ ngơi nhưng đi bộ đúng cách sẽ giúp hỗ trợ điều trị bệnh. Đi bộ nhẹ kết hợp hít thở sâu và sẽ giúp giảm các cơn đau nhức, cơ bắp được khoải mái, thư giãn và tái tạo sụn khớp hiệu quả.

Như vậy, thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không còn tùy thuộc vào hoạt động đi bộ đó có đúng kỹ thuật, phù hợp hay không. Để biết đi bộ thế nào tốt cho người bệnh thoái hóa đốt sống lưng hãy xem tiếp phần dưới đây.


Lưu ý để đi bộ an toàn cho người thoái hóa đốt sống lưng
Người bệnh thoái hóa đốt sống lưng nên áp dụng bài tập đi bộ nhưng cần thực hiện đúng cách. Một số lưu ý sau đây sẽ giúp đi bộ trở thành môn thể dục tốt cho người bệnh thoái hóa đốt sống lưng.

Người bệnh thoái hóa đốt sống lưng nên đi bộ nhẹ nhàng, sải bước chân ngắn và giữ tư thế thẳng đứng khi đi. Có thể nâng cao đầu gối 90 độ nhưng cần hoạt động chậm rãi, không vội vàng.



Lưu ý để đi bộ an toàn cho người thoái hóa đốt sống lưng
Nên chuẩn bị một đôi giày vải thoải mái, êm chân và chọn nơi tập đi bộ ít người, tránh các va chạm có thể xảy ra. Mỗi ngày giành khoảng 30 đến 45 phút để tập đi bộ nhưng không tập liên tục mà nên chia nhỏ ra để có thời gian cho xương khớp nghỉ ngơi.

Khi đi bộ, người bệnh thoái hóa đốt sống lưng thấy hiện tượng đau nhức bất thường thì cần ngừng tập ngay. Thực hiện các biện pháp xoa bóp sơ cứu tại chỗ, nếu không đỡ đau thì cần đi khám ngay để có biện pháp xử lý kịp thời.

Giờ thì bạn đã rõ thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không. Hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ khi đi khám bệnh và áp dụng đi bộ đúng cách để không làm tổn thương xương khớp, hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả.
Nguồn:
http://hoancotdan.com/thoai-hoa-dot-song-lung-co-nen-di-bo-khong