HCM-Toàn quốc Một số loại thức ăn hỗ trợ cải thiện chiều cao nhanh chóng

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng trong việ c giúp cải thiện chiều cao của cơ thể. Vậy nên lựa chọ loại thực phẩm nào để hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả? Bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho cơ thể sau đây.

Sữa tươi

Sữa dê và sữa bò là nguồn cung cấp Vitamin D và canxi tốt cho xương. Sữa dê cung cấp 31% hàm lượng Vitamin D cần thiết cho cơ thể mỗi ngày còn sữa bò cung cấp khoảng 50%. Bạn nên chọn sữa hữu cơ hoặc ít béo.

Hải sản giàu canxi

Trong tất cả các loại thức ăn giúp tăng chiều cao thì hải sản chính là thực phẩm bổ sung nhiều canxi nhất, lượng canxi cung cấp vào cơ thể chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng đặc biệt hỗ trợ cơ thể phát triển đặc biệt là chiều cao. Cho nên nếu muốn tăng chiều cao thì đừng bao giờ để cơ thể thiếu hụt canxi. Đặc biệt với những đối tượng đang trong giai đoạn phát triển, trẻ đang lớn thì việc bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép… là điều cực kì quan trọng.

Tìm hiểu thêm cách tăng chiều cao với thuốc tăng chiều cao

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều vitamin D và canxi là thức ăn để tăng chiều cao rất tốt nên được bổ sung vào cơ thể thường xuyên. Sữa chua không những cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể mà còn tác động tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích sự biến ăn cho trẻ. Đồng thời bạn có thể thay thể sữa chua bằng pho mát, bơ hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua cũng rất tốt cho việc cải thiện chiều cao. Tham khảo thêm cách phát triển chiều cao hiệu quả tại cachphattrienchieucao

Rau bina (cải bó xôi)

Rau bina rất giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi và nhiều chất dinh dưỡng khác giúp tăng chiều cao hiệu quả và làm gia tăng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Việc sử dụng rau bina để tăng chiều cao không chỉ là việc làm tự nhiên, an toàn mà còn có thể đem lại những hiệu quả không ngờ đến đấy. Loại rau này cũng khá phổ biến và dễ dàng được tìm mua tại các siêu thị, chợ hay cửa hàng tạp hóa và được chế biến thành các món ăn có hương vị rất ngon. Vì vậy không nên bỏ qua loại thực phẩm lành mạnh này nhé.

Pho mát

Pho mát là một trong những sản phẩm làm từ sữa rất giàu vitamin D. Lượng vitamin D này sẽ giúp cơ thể hấp thụ lượng canxi cao từ phô mai, qua đó tăng cường độ chắc khỏe của xương và ngăn ngừa chứng loãng xương hiệu quả.

Đậu nành

Theo Stylecraze, đậu nành rất giàu protein, có khả năng cải thiện sự phát triển của xương và cơ bắp. Bạn nên chế biến những món ăn ngon từ đậu nành và bổ sung chúng vào chế độ ăn hằng ngày của trẻ.



Trái cây

Tất cả các loại trái cây đều chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe trong đó có sự phát triển của chiều cao.Vitamin A có nhiều trong xoài và đào giúp cho cơ thể phát triển toàn diện, cân đối. Vitamin C có trong họ cam, chanh, bưởi,... giúp làm đẹp da, chậm lão hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu. Ngoài ra, trong trái cây còn chứa rất nhiều các chất khác giúp xương và răng chắc khỏe, tốt cho da và hệ tiêu hóa, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư. Lời khuyên hữu ích là nên tiêu thụ một lượng trái cây vừa đủ mỗi ngày và có sự phối hợp giữa các loại trái cây khác nhau.
Thịt gà

Theo magforwomen.com, thịt gà chứa nhiều protein, có tác dụng làm cho xương chắc khoẻ và giúp tăng trưởng chiều cao cho trẻ. Bạn nên đưa thịt gà vào thực đơn ăn hằng ngày của trẻ để cung cấp nhiều protein cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp.

Phuongphaptangchieucao.net​