Đi bộ là môn thể thao được ưu chuộng và tương đối rộng rãi ở phổ thông nơi, ko chỉ giúp bạn giảm cân, giảm căng thẳng mà còn giúp bạn tránh được những nguy cơ mắc những bệnh mãn tính. một nghiên cứu của Viện Sức khỏe đất nước Hoa Kỳ cho thấy, người tích cực chuyển di, đi bộ ít ra 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần, sẽ giảm 30% nguy cơ mắc những bệnh tim mạch. Đi bộ cũng giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ xuống 20% – 40%. Hoạt động của việc đi bộ thường xuyên còn giúp nâng cao cường việc lưu thông cho thân thể, cải thiện bức xúc cơ thể với insulin khiến giảm nồng độ tuyến đường trong máu, giảm nguy cơ tiểu con đường hiệu quả. bàn thảo mang báo kỹ thuật & Đời sống, BS Nguyễn Văn Hùng, nguyên bác sĩ Bệnh viện 105 cho biết: Đi bộ còn tác động tới những hoạt động của chất béo và khiến cho đổi thay thành phần trong cơ thể, giúp giảm đáng kể mô mỡ. Đi bộ thường xuyên còn đẩy nhanh việc bàn luận chất, đốt cháy calories dôi thừa, ngăn chặn tình trạng mất cơ, đặc biệt quan yếu mang người to tuổi. tuy nhiên, đi bộ còn cải thiện hoạt động của bao tử, khuyến khích tiêu hóa phải chăng. Xem thêm >> Môn thể thao thích hợp với người xương khớp ko chỉ đi bộ sở hữu các ích lợi giúp giảm cân, giảm nguy cơ phát sinh bệnh tật mà nếu đi bộ thường xuyên còn giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống, luôn vui tươi yêu đời, tình thần cải thiện và cơ thể trẻ trung hơn. Theo những nghiên cứu đã cho thấy, đi bộ thường xuyên tác động tới hệ thống tâm thần, giúp giảm bít tất tay, stress, khiến cho bạn kềm chế được sự nóng nảy, giận dữ và đặc biệt giảm nguy cơ trầm cảm, nhất là đối với người có tuổi. Vậy chạy bộ bao nhiêu bước mỗi ngày? Theo trang BBC.com, Bộ Y tế, lao động và Phúc lợi Nhật Bản, đề xuất “đi bộ hằng ngày trong khoảng 8.000 – 10.000 bước”; Diễn đàn Bệnh Béo phì quốc gia Anh cũng khuyên rằng, một người đi từ 7.000 – 10.000 bước mỗi ngày là đủ tiêu chuẩn ở mức “hoạt động vừa phải”. trong khi ấy, Human, một áp dụng iOS, truyền cảm hứng cho các bạn nỗ lực hoạt động thể chất 30 phút mỗi ngày có việc đi bộ. Xem thêm >> Thực phẩm giúp cột sống khỏe mạnh ngoài ra, dù bạn đi được 10.000 bước đi bộ mỗi ngày hay ko, những chuyên gia vẫn luôn khuyên bạn hãy tận dụng mọi thời cơ để đứng lên và bước đi ví dụ như đi bộ, đứng lên và di chuyển nhẹ nhàng, khi lên xuống cầu thang,...Nhất là đối mang dân văn phòng là những người thường ngồi phổ thông thì việc đứng lên trao đổi công việc thay vì email, chat.
