HN Những lưu ý khi đến các phòng tập thể hình

Là đàn ông, ai mà chẳng thích có một thân hình cường tráng, vừa thể hiện sự nam tính, vừa đem lại sức khỏe tốt cũng như giành được nhiều thiện cảm từ phía các chị em. Thế nhưng để có thân hình đẹp thì không phải cứ lao hùng hục vào các phong tap the hinh quan 7 không là được mà bạn cần có nhiều bí quyết cũng như mẹo vặt.

Có những bạn cứ thắc mắc là vì sao tập hoài không lên? Tập hoài không tan mỡ hay tập hoài không thấy cơ bắp. Với kinh nghiệm của một người đã từng chơi tạ gần 10 năm nay mình xin tư vấn như sau:

1/ Đối với các bạn béo cần tập cho gọn cũng như có cơ bắp:

Bạn đừng nghĩ lao vào phong tap the hinh quan tan binh, nâng tạ hì hục với số kg tăng dần là có thể giảm béo và lên cơ đẹp, không có chuyện đó đâu. Muốn lên cơ bắp, trước hết, các bạn phải ... giảm cân đã, khi lượng mỡ trong người của các bạn tiêu hao đi 1 phần thì lúc đó cơ bắp của các bạn mới có thể nổi lên được.

Giải pháp: Chạy bộ trước cho người sụt kg đã, vừa chạy bộ vừa áp dụng các chương trình ăn kiêng giúp cơ thể giảm trọng lượng. Sau khi cảm thấy người mình đã ốm đi đáng kể rồi mới hãy tìm đến các phòng GYM. Nói thì có vẻ đơn giản nhưng thực ra đòi hỏi các bạn phải vô cùng quyết tâm đấy.

2/ Đối với các bạn gầy muốn tập cho to:

Đối với những bạn gầy thì các bạn đừng nóng vội mà ra các phong tap the hinh quan 7 ngay, mà trước hết mà ở nhà, hít đất và tập tạ tay giúp mình trước. Hít đất các bạn chú ý mình sẽ hít 4 hiệp, mỗi hiệp 7-8 cái (lúc mới tập), về sau khi đã quen các bạn có thể tăng lên 10-20-30-35 cái/hiệp. Khi các bạn đã hít được đều đặn 100-200 cái/ngày thì các bạn đã có 1 bộ ngực tương đối có thịt và sức khỏe ok rồi đấy.

Song với hít đất các bạn có thể mua 1 cây tạ tay nhỏ khoảng 5-10kg tùy vào giai đoạn, vừa tập tay, vừa hít đất, cứ như thế đều đặn trong khoảng thời gian ít nhất 6-8 tháng. Bên cạnh quá trình tập tại nhà thì các bạn cứ thoải mái ăn uống, ăn nhiều cơm vào, ăn vặt nữa, nói chung thích gì ăn nấy, vừa tập xong là ăn, đảm bảo các bạn mập và to nhanh ghê luôn.

Khi cảm thấy thân hình đã đầy đặn rồi thì hãy ra phong tap the hinh quan tan binh, lúc đó những món tạ nặng sẽ giúp thân hình các bạn đầy đặn và đẹp hơn.

Kết: Trên đây mình có 1 chút chia sẻ nhỏ với các bạn khi mới nhập môn thể hình. Còn một số yếu tố khác như: Tập vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất? Ăn gì giúp mau lên cơ? Các bài tập cơ bản, ... mình sẽ chia sẻ trong các bài viết tiếp theo. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh nhé.