HN Sử dụng hạt chia theo đúng cách để hiệu quả hơn trong chăm sóc sức khỏe

– Cách sử dụng hạt Chia làm nước uống: Cách dễ dàng và nhanh nhất là cho 1 muỗng hạt Chia vào 1 ly nước và khuấy đều từ 30 đến 60 giây. Sau khi khuấy , Chia thu nhận nước và mềm ra , lúc này bạn có thể uống. Ra tay rưa rứa với bất kỳ loại nước trái cây đóng sẵn hoặc nước trái cây ép.

– Cách sử dụng hạt chia làm nước trái cây: Cho 1 muỗng hạt Chia vào ly nước trái cây như nước táo , bưởi , cam… , khuấy đều , để trong tủ lạnh 15 phút.

– Cách sử dụng hạt chia làm nước sinh tố: C ho 1-2 muỗng hạt Chia vào ly sinh tố , trộn đều , để 15 phút rồi thêm đá bào và sử dụng.

– Cà phê/ca cao hạt Chia: D ù uống nóng hay lạnh , bạn đều có xác xuất cho hạt Chia vào món uống yêu thích và để khoảng 15 phút.

– Yaourt – nước quả hạt Chia: 80ml nước ép hoa quả ( táo , lựu , xoài , cam , mơ… ) + 1 muỗng súp hạt Chia => chờ 15 phút để tạo gel. Sau thời gian ấy trộn đều nước gel hạt Chia này với một hũ yaourt trắng , đảm bảo sẽ rất ngon. Đây cũng là một món ngon miệng và bồi bổ cho các bé.

– Cách sử dụng làm nước chanh với hẩu lốn hạt Chia: 1 chén tương nhỏ , hạt Chia , 1 trái chanh , dùng làm thức ăn. Cho 1 muỗng canh hạt Chia vào chén tương. Dùng muỗng khuấy nhẹ nhõm để các hạt không dính lại với nhau. Để yên trong vòng 10 phút. Thêm 2 muỗng café nước chanh tươi và 2 thìa café đường , trộn đều và dùng. Có xác xuất Dự bị ly nước chanh đường rồi cho hỗn tạp Chia gel vào uống.

– Cách sử dụng hạt chia làm bánh : xay hạt Chia ( hoặc mua bột hạt Chia ) trộn vào hẩu lốn bột mì , trứng , sữa… để làm bánh.

– Cách sử dụng hạt chia làm thịt nướng : trộn vài muỗng hạt Chia vào nước sốt ướp thịt và quét lên thịt trước khi nướng.

– Trứng chiên hạt Chia: trứng + chút rau hẹ hoặc bina thái nhuyễn + 2 muỗng hạt Chia đánh tan đều rồi đem chiên.

– Hạt Chia còn sử dụng để làm sup: cho 2-3 muỗng hạt chia vào các loại súp vừa nấu.

– Cách sử dụng hạt Chia làm salad: trộn 2-3 muỗng hạt Chia vào món salad và đảo đều

– Sinh tố Chia gel: Nghiền ( Xay ) 1-2 muỗng canh hạt Chia thành bột , sau đó cho vào máy xay sinh tố ( cứ mỗi muỗng canh Chia xay bạn cho một cốc nước , bật máy xay sinh tố với tốc độ chậm. Sau thời gian ấy trút cặn bột chia ra rồi xay tiếp từ 4 – 10 giây và bấy chừ bạn có thể cắt chuối , dâu , trái cây , các loại hạt , sữa và nước trái cây cho vào tùy theo ý thích của bạn. Để từ 5-10 phút rồi thưởng thức đồ uống.Bạn có thể cho Chia đã xay vào tủ lanh và sử dụng tối đa trong 2 tuần.



– Hạt Chia có thể được ăn với cháo , bánh…

– Hạt Chia còn được sử dụng làm các món canh Chia

– Chia yogurt – Hạt Chia và Sữa chua: Dự bị 1 ly sữa chua , 1 muỗng Chia , mật ong. Rắc 1 muỗng hạt Chia lên sữa chua , cho thêm một muỗng café mật ong. Dùng muỗng quậy hẩu lốn này lên cho đều và thưởng thức.

Hạt Chia có lợi cho nhiều đối tượng: phụ lão , người có bệnh lý tiểu đường hoặc tim mạch , đàn bà mang thai và Loại có vú , trẻ nít , người lao động nặng về thể lực và trí lực… Cũng có khả năng trộn hạt Chia vào thức ăn của bé , nếu bé không quen ăn thô thì có thể xay hạt Chia hoặc mua sẵn bột Chia. Để bổ sung hạt Chia vào khẩu phần ẩm thực quả là không quá khó , với vô vàn cách như vậy bạn sẽ không cảm thấy ngán ngẩm khi sử dụng nó. Với những chất dinh dưỡng mà hạt chi mang đến các chuyên gia khuyên chúng tôi nên thêm hạt chia làm thực phẩm bổ sung hàng ngày.