Ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh, loãng xương là hiện tượng rất phổ biến. Tuy nhiên, mức độ loãng xương ở mỗi người lại khác nhau chủ yếu do việc bổ sung chưa đầy đủ canxi cho cơ thể. Ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh, loãng xương là hiện tượng rất phổ biến. Tuy nhiên, mức độ loãng xương ở mỗi người lại khác nhau chủ yếu do việc bổ sung chưa đầy đủ canxi cho cơ thể. Vậy tại sao phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh lại bị mắc bệnh loãng xương và làm thế nào để phòng ngừa loãng xương, chúng tôi sẽ đề cập đến ở bài viết dưới đây Nguyên nhân gây loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh Đầu tiên, xương bị thoái hóa là do tuổi tác, quá trình này xảy ra ở cả 2 giới, tuy nhiên phụ nữ sẽ chịu ảnh hưởng nhiều hơn do trải qua quá trình mang thai và cho con bú cũng như họ có khối xương nhỏ hơn của nam giới Tác động thứ 2 là do sự suy giảm estrogen ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh. Hiện tượng loãng xương thường xuất hiện 5 năm sau khi bắt đầu tiền mãn kinh. Trong 5-10 năm đầu của thời kỳ mãn kinh, tốc độ mất xương có thể lên đến 2-4% khối lượng xương mỗi năm. Trong loãng xương sau mãn kinh, ngoài thiếu hụt Estrogen người ta còn thấy tăng đào thải canxi qua thận, suy giảm hoạt động vitamin D3 dẫn tới giảm hấp thu canxi ở ruột. Phòng chống loãng xương cho phụ nữ mãn kinh Có nhiều cách giúp phụ nữ tăng cường sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương cho mình. Bạn đọc có thể tham khảo các phương pháp dưới đây Khám sức khỏe thường xuyên: Loãng xương được coi là căn bệnh thầm lặng mà đến khi chị em bị gẫy xương mới đi kiểm tra. Xét nghiệm mật độ xương (BMD) có thể cho bạn bi mật độ xương và sức khỏe xương của bạn. Bác sỹ sẽ so sánh với các yếu tố khác như tuổi tác để xác định nguy cơ loãng xương trong 5 năm tới của bạn Đừng quên uống sữa hàng ngày: Sữa tươi đảm bảo đầy đủ canxi (thành phần của xương chắc khỏe) và vitaminD giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Ngoài ra vitaminD còn giúp xây dựng và bù đắp lượng xương giúp cơ bắp khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Theo nghiên cứu, phụ nữ từ 50 tuổi trở lên cần bổ sung 1000mg canxi tương đương với 4 cốc sữa mỗi ngày. Nếu bạn không uống được sữa hãy sử dụng thực phẩm khác như sữa đậu nành, nước cam. Vận động thường xuyên: Các bài tập thể dục sẽ tăng cường cấu trúc của xương. Thực hiện các bài tập có tính vận động cao như chạy bộ, tenis, bóng rổ giúp xương tăng trưởng nhanh nhất. Tuy nhiên phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh nên thực hiện thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, đạp xe Trên đây là những chia sẽ của chúng tôi với hy vọng giúp chị em kéo dài thời kỳ tiền mãn kinh, đẩy lui hiện tượng loãng xương cũng như cân bằng lại tâm sinh lý trong cuộc sống, giữ hạnh phúc gia đình Xem thêm: BoniBeauty của Canada bổ sung hoàn hảo cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh
